★トレーニング18★
8月13日お盆2日目。 前日の夜から超湿気高温状態。 案の定、朝の6時頃でも気温は29度前後と言う超湿気高温状態。 また、前日15km走った足の疲労が取れていなかった。 しかし、曇り曇っていた・・・。 そして、熱風だが意外と風があった。 まっ、走れないことはないかと言うことで、とりあえず、走り始めた。 走り始めても5kmにしようか10kmにしようか悩んでいた。 5kmにするなら、2.5km地点で折り返さないといけない。 相変わらず高温で、また足の疲労はあるものの、 その時点では曇っていたので、10km走ることにし、2.5km地点は通過。 それが、甘かった・・・。 3km地点ほどから、なんと太陽が出てきたのだ・・・。 太陽の方を見ると、その周辺に雲はない。ガ〜〜ン。 暑すぎ。 4kmを超えると、もうしんどさピーク! とりあえず、5kmでダウン。タイムは31分。 当初、5kmにしようと思っていたから、若干ペースも速かったみたい。 しかし、10kmコースで5kmでダウンということは、 5km帰らないといけない。 帰りは、普段と違い、初めて歩く海辺の道を散策したり、 ちょっと走ったりで、1時間ほどかけて帰宅。 その後は、湯船に浸かって、さらに汗が出たので、 体重は72.6kg、体脂肪は19%でした。 ★トレーニング19★ 8月15日お盆4日目。 前日の夜から超涼風気持ちいい状態。 案の定、朝の6時頃でも気温は20度前後と言う超涼風天国晴天状態。 一昨日とは、えらい違い。 今日は、当初から10km走るつもりで、スタート。 空は快晴、冷んやりした風が気持ちいい。 5kmまでは、ペースを上げないようにするが、 気持ちのよさについついオーバーペースになりがち。 しかし、一昨日のようにバテたらだめなので、セーブしつつ走る。 5kmの折り返し地点で32分。 帰りは、マイペースで走る。 結局10km61分。実際には、まだ少し余力があった感じ。 やっと1時間切りが見えてきたかな? 体重は74.0kg、体脂肪19%。 でも、涼しいとラクやなぁ〜〜。 写真は、今日の折り返し点付近。 1枚目の橋は、15km走る時に最初に渡る橋。 2枚目の影は、僕自身です。
by gonzow
| 2009-08-15 10:07
| ランニング
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